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2019-02-17 14:52 来源:爱丽婚嫁网

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    部领导田学斌、田野、周学文、陆桂华、叶建春、魏山忠,原部领导矫勇、蔡其华,老领导杨振怀、王继兴、张春园、周文智、朱登铨、索丽生、周保志,总规划师汪安南出席会议。希望各位老领导、老专家、老同志继续关心支持水利工作,为水利改革发展建言献策,为治水兴水管水作出新的贡献。

  党的十九大报告指出,“全面从严治党永远在路上”,“坚持以上率下,巩固拓展落实中央八项规定精神成果,继续整治‘四风’问题”。  “基础不牢,地动山摇”。

    贵州省有关单位负责同志、省科技系统干部职工以及高校师生代表等600余人参加报告会。切身感受到这些成就的取得,根本在于有以习近平同志为核心的党中央的正确领导,以及习近平总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略的科学指引。

    3月7日,发展研究中心党委召开2018年党风廉政建设工作会议,传达2018年水利党风廉政建设工作会议精神,回顾总结中心2017年党风廉政建设工作,安排部署2018年重点任务。组织青年干部深入基层调研,能更好地了解和把握最新的政策,提高自身的调查研究、探索能力和组织协调能力,并且能更宏观地理解整个行业动态,开拓自己的业务知识,有很大的意义。

要在思想认识上明确全面从严治党的战略地位,切实树立全面从严治党永远在路上的理念;正确把握全面从严治党的主要架构,在政治建设、思想建设、组织建设、作风建设、纪律建设方面下功夫、出实招、求实效,始终把制度建设贯穿其中,深入推进反腐败斗争。

    (作者为华东师范大学公共管理学院教授)

  党的十九大报告把坚持人与自然和谐共生纳入新时代坚持和发展中国特色社会主义的基本方略,把水利摆在九大基础设施网络建设之首,对水利工作作出重要部署,提出明确要求。诚如报告人所说,“如果天眼也有眼泪,一定会为您留下感激的泪、思念的泪、期待的泪”,南仁东的崇高精神让在场听众深受感动和鼓舞,会场多次响起热烈掌声。

    会议学习传达了党的十九届三中全会精神,传达了2018年水利党风廉政建设工作会议和水利部直属机关2018年党的工作会议精神,通报了社领导班子2017年度民主生活会情况。

    不断提神增力,进一步强化使命担当。  3月2日,农业部农机推广总站召开春节回乡调研座谈会,副站长涂志强主持会议。

    影片中有诸多瞬间令党员同志们为之动容:一声“勇者无惧,强者无敌”的嘹亮口号,掷地有声,喊出了新时代中国军人的精气神;一句“中国海军,我们带你们回家”的承诺,燃起了灰暗战场中希望的明灯;一颗战友负伤时的小小糖果,勾起的是心底的柔软和对家的眷恋;一枚被小心翼翼地戴回残指的戒指,传递的是最深沉的哀悼和人性深处共通的最质朴的情感。

  北京分院副院长、京区事业单位党委副书记、京区事业单位妇工委主任李静出席活动并致辞,京区事业单位妇工委副主任林珺主持活动。

  杨振存书记首先对机关服务局2017年全年工作进行了通报,对2018年工作进行了展望。庄白羽摄影    图为气象离退休职工载歌载舞,联欢共迎新春佳节。

  

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王菲被胡军爆料瘦身秘诀!但普拉提真的能减肥吗?

要从严加强党员发展和教育管理,增强党员教育管理的针对性和有效性,严把发展党员入口关,注重从产业工人、青年农民、高知识群体中和在非公有制经济组织、社会组织中发展党员。

时间:2019-02-17 14:12 来源:时尚芭莎

王菲一直保持着匀称苗条的完美身材,胡军说是因为她每天把自己吊在房间里?

【时尚芭莎网讯】时尚芭莎

王菲遭“铁瓷”爆料

瘦身靠把自己吊在房间?


在新一期《幻乐之城》中,胡军不愧为王菲的“铁瓷”,提前到场和她一起看彩排,简直是最仗义“幻乐之友”!


而这位义气好友居然刚一登场,就开始兴致勃勃爆料王菲不为认知的小秘密!保持身材苗条的秘诀是把自己吊在房间?

这难道是天后独门秘籍?其实天后是在家练习“悬吊式空中普拉提”,这可是初学者练不来的高阶。

普拉提通过对肌肉的训练可以获得匀称紧致的肌肉线条,难怪今年已经49岁的王菲身材和肌肤状态整体都好年轻!

天后如此热衷普拉提可不止是减肥塑形那么简单哦,长期坚持可以舒展塑造肌肉线条,减少脂肪堆积,练出“不易胖”体质!

可是如果对普拉提的训练方法不够了解,盲目练习反而可能会越练越胖哦!

普拉提真的能减肥吗?

为什么练完反而变胖了?

普拉提的核心是对肌肉的控制,通过全身协调动作,在调动和锻炼人体深层小肌肉群的过程中,加快新陈代谢,帮助燃烧脂肪卡路里,从而达到紧实肌肉和塑形的效果。

当然与器械运动相比,普拉提的瘦身效果不会非常快速和明显,但会使你的肌肉不易松弛,从而减少脂肪堆积的可能性,使身材不易反弹,所以非常适合长期坚持来保持身材。

普拉提运动有着非常严格的原则,如果你坚持练习普拉提一段时间后发现自己反而“变胖了”,很有可能是你触犯了以下几项普拉提“大忌”哦!

动作过程

相比于瑜伽对静态动作的高要求,普拉提更注重“动态”,也就是动作的完成过程。

在做动作的过程中一定要保持足够的耐心,动作尽量缓慢流畅,不要一蹴而就,才能保证肌肉足够舒展,每一个关节都活动到位,从而练出匀称有型的肌肉线条,避免脂肪“见缝插针”哦!

呼吸节奏

普拉提的每一个动作都有属于它的特定呼吸节奏,也就是说普拉提运动是一定要与呼吸协调来完成,否则达不到理想效果。

吸气时尽量将氧气通过胸腔向两侧至后背延伸,用力传送到所需肌肉,呼气被视为“排浊”的过程,所以一定要彻底将肺部空气排出。

如果在做动作时掌握不好呼吸节奏,一定要在专业的普拉提老师指导下完成,不然就是徒劳白费力气啦!


运动前后饮食

普拉提有大量动作都需要借助腹部发力,带动其他部位动作,所以运动前两个小时内尽量不要进食,否则还没消化完全,不仅在运动中会影响腹部肌群用力,也会损伤肌肉和肠胃。

运动后的身体会加速新陈代谢,吸收能力也会随之加快,如果在这时进食会比平时吸收的更多,也就是“超量吸收”。

而运动过后,身体肌肉还没有从紧绷恢复到完全放松的状态,进食会让脂肪迅速集结在肌肉群中,导致形成明显肌肉块,所以不仅是普拉提,任何运动结束后的两小时内都不要马上进食。尤其是减少碳水化合物的摄取量。

根据自身情况,量力而行

普拉提运动是一项有针对性,并且分为不同级别阶段的运动,天后王菲的同款“空中悬吊普拉提“虽然看上去动作优美,但可是需要具备一定基础和经验才能有效完成的哦!

如果你是初学者最好还是乖乖选择基础安全的垫上动作,并且最好在专业老师指导下进行针对性训练,才不会因为做不到位而达不到效果,甚至导致肌肉拉伤!

简单的普拉提动作

帮你舒展疲劳肌

普拉提也非常适合久坐办公室的人,帮助舒展疲劳酸痛的肌肉,分解堆积脂肪,同时还能起到保护脊椎关节的作用哦!

动作1:单腿下蹲,同时双手举平向上划半圆举过头顶后,双脚打开下蹲。

动作2:弓步屈腿,双手交叉在胸前作怀抱动作,同时向两侧转体,注意两脚脚后跟要保持抬起的状态。

动作3:双脚打开,脚后跟抬起,同时双臂打开侧平举,手心朝前,作半蹲动作。

动作4:腰部用力,带动上半身挺起与垫呈45度,同时双手在胸前作怀抱动作向身体两侧转体。

动作5:双手撑地,双腿交叉脚尖点地,同时臀部缓慢抬起,上下半身呈90度。

动作6:上半身平躺于垫上,屈腿撑地后抬平一条腿,同时腰部用力带动臀部缓慢向上抬起。

动作7:上半身平躺于垫上,双手抱头缓慢将头抬起,同时交替作向前蹬腿的动作。

动作8:单腿膝盖着地,并向后抬平一条腿,反方向单手撑地,向前伸直胳膊,同时向外侧摆动拉伸,注意脚尖绷直,

动作9:双膝跪地,上半身向前伸展后双手向上抬起,并向身体两侧划圆,作全身舒展。

每个动作做1-2分钟,每天坚持做两组,并且所有动作一定要缓慢进行,才能达到理想效果,心急可吃不了热豆腐哦!

练习普拉提一定要有毅力和耐心,坚持练习!最后芭姐温馨提示,练普拉提不等于减肥二字,最好坚持其他健身运动,比如跑步、游泳等。同时,一定要注意饮食!这样才能达到理想的塑身效果。

责编:YUKI

执行:Yilin

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